Thức khuya có hại cho gan không?

Thức khuya có hại cho gan không?

Bạn đừng nên thức quá khuya, vì ngủ trễ có thể gây hại cho các bộ phận trong cơ thể, nhất là gan. Bạn cần điều chỉnh thói quen này trước khi...
Bạn đừng nên thức quá khuya, vì ngủ trễ có thể gây hại cho các bộ phận trong cơ thể, nhất là gan. Bạn cần điều chỉnh thói quen này trước khi quá muộn nhé!

Nội dung chính:


Có nhiều nguyên do khiến bạn bị mất ngủ. Có thể do bạn bị rối loạn giấc ngủ, bị lo lắng quá độ hoặc do ảnh hưởng của các chất có trong thực phẩm và thuốc men bạn đang sử dụng.

Thức khuya có hại cho gan không?

Trong những ngày Lễ/Tết, hoặc có dịp họp mặt vui chơi, bạn có thể sẽ mất ngủ và thâu đêm vì những dịp vui này. Hoặc chẳng may, bạn phải thức trắng đêm vì một biến cố nào đó.

Tuy nhiên, việc thức khuya thật sự không tốt cho sức khoẻ trước mắt, mà còn tổn hại về lâu về dài.

Gan có chức năng là gì?


Thức khuya có hại cho gan không?

Chức năng gan là tập hợp những vận hành giúp cho cơ thể sàng lọc và hấp thụ các chất dinh dưỡng bằng đường máu. Nhờ đó, cơ thể được trao đổi chất và hấp thụ cách tốt hơn. Các chức năng đó là:

  • - Tổng hợp angiotensinogen
  • - Sản xuất albumin
  • - Chức năng miễn dịch
  • - Lọc máu
  • - Chuyển hóa chất béo
  • - Lưu trữ vitamin và khoáng chất
  • - Chuyển hóa carbohydrate
  • - Hỗ trợ quá trình đông máu
  • - Hấp thu và chuyển hóa bilirubin
  • - Sản xuất mật

Vậy, khi thức khuya, việc thải độc từ gan và tiêu hoá các chất mỡ xấu bị gián đoạn, thậm chí bị rối loạn. Từ đó, dẫn đến các chứng bệnh về gan. Những người viêm gan siêu vi B sẽ khó hồi phục khi thức khuya.

Cách nào giúp dễ ngủ, tránh thức khuya?


Thức khuya có hại cho gan không?

  • - Tập thói quen về nhà sớm và lên giường sớm
  • - Giảm thuốc lá, rượu bia
  • - Ăn uống các thực phẩm chứa nhiều các loại vitamin
  • - Tập thể dục mỗi ngày
  • - Tránh ăn khuya
  • - Sử dụng đệm nước mát
  • - Tránh xem các thiết bị điện tử trước khi ngủ
  • - Uống một ít nước trước khi lên giường
  • - Không dùng các chất có caffeine trước khi ngủ

Bạn có thể sẽ dễ ngủ hơn và có được giấc ngủ ngon nhờ kết hợp các bước trên.
4.9/5 124