Nguyên nhân, hậu quả, cách khắc phục thiếu ngủ

Những tác hại của việc thiếu ngủ có lẽ bạn chưa biết. Khi mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi về thể xác cũng như tinh thần, khiến ảnh hưởng xấu đến công việc. Vì thế, hãy tìm cách ngủ đủ.

Những điều khiến bạn thiếu ngủ

• Hãy xem một vài liệt kê khiến bạn thiếu ngủ có đang nằm trong cuộc sống của bạn không nhé!
• Do căng thẳng và suy nghĩ nhiều về công việc;
• Do căng thẳng lo lắng về một việc của gia đình hoặc tình cảm;
• Nhìn màn hình smartphone lâu giờ trước khi ngủ;
• Uống trà đặc hoặc cà phê trước khi ngủ dù là nhiều giờ;
• Giảm ăn cho cố, đi ngủ bụng đói meo;
• Cà khịa hoặc khẩu nghiệp trước khi ngủ, gây âu lo bất an;
• Chửi bới, dữ tợn trước khi ngủ, gây nghiệp…;
• Do trời nóng nực hầm bí, mồ hôi đổ khắp người.

Tất cả những điều trên có thể sẽ khiến cho bạn khó ngủ, dẫn đến thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Điều này ngoài nguy hại đến sức khoẻ, mà còn công việc nữa.

Hậu quả của việc thiếu ngủ hoặc mất ngủ

Khi thiếu ngủ hay mất ngủ, bạn sẽ có những hiện tượng kỳ cục làm mất đi tình cảm gia đình, đồng nghiệp, thậm chí là tình cảm đôi lứa.

• Suy nghĩ nhiều nhưng toàn âu lo không đáng có;
• Hay nghi ngờ người khác và bị bất an;
• Hay đay nghiến bản thân hoặc người khác vì chuyện rất nhỏ;
• Cáu gắt, bực mình, dữ tợn, thái độ hung hãn với người xung quanh,..;
• Mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc;
• Quan hệ tình dục yếu, thậm chí “lười yêu”;
• Dễ bị táo bón, dễ sinh nhiều bệnh khác;
• Ít đề kháng được các bệnh truyền nhiễm.

Nếu sử dụng cafe thì chỉ tập trung được vào giờ đầu, sau công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn nữa. Sử dụng nhiều cà phê có nguy cơ dễ đột tử.

Cách khắc phục thiếu ngủ, giúp dễ ngủ

Nệm nước PhamThao.com mách với bạn một số phương cách để bạn có thể dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này chắc chắn 100%.

• Sau 8 giờ tối đừng suy nghĩ về công việc nữa, hãy bỏ qua một bên;
• Trước khi ngủ đừng để ý vào những việc gây hoang mang, nghi ngại, sợ hãi,… kệ nó đi;
• Trước khi ngủ vài tiếng, nên vui vẻ xem clip hài, nghe nhạc, hát karaoke, thậm chí là nhậu;
• Trước khi ngủ đừng cà khịa, khẩu nghiệp, chửi bới, tức giận ai;
• Đừng xem smartphone với thời gian lâu trước khi ngủ, nên để mắt thoải mái thư giãn;
• Bỏ mấy chất gây khó ngủ, đừng ăn uống chúng;
• Giữ vệ sinh thân thể trước khi ngủ, dơ và hôi quá cũng khó ngủ;
• Đừng để bụng đói khi đi ngủ;
• Tránh ‘yêu’ hời hợt trước khi ngủ, nên ‘yêu’ bằng cả trái tim;
• Mua nệm nước cho người lớn ở PhamThao.com giúp mát mẻ dễ ngủ;
• Giữ nhà cửa mát mẻ khi ngủ.

Với những điều trên, chúng tôi mong bạn sẽ dễ ngủ, có một giấc ngủ ngon và sức khoẻ tốt, để ngày làm việc được hiệu quả và kiếm được nhiều tiền hơn.